Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy

许多人寻求更大的内心平静、轻松和喜悦，但发现传统的冥想具有挑战性，常常导致自我批评和持续的不足感。这种内在的消极情绪可能破坏生活体验。

Shauna Shapiro 博士的《早安，我爱你》探讨了我们情绪反应和思维模式背后的神经科学，揭示了为何批判性的内心声音如此普遍。该书提供了一个科学基础的方法来理解这些倾向。

本指南呈现了一条培养自我善意和同情心的变革之路。通过简短且引人入胜的章节，充满科学、智慧和个人故事，读者学习实用技巧，包括标志性的“早安，我爱你”练习。该方法旨在帮助重塑大脑回路，培养持久的平静、清晰和喜悦感。它是健康与保健和自助与个人成长领域的重要资源，基于心理学的原理。