Shift: Managing Your Emotions--So They Don't Manage You

生活不断带来情绪上的挑战，从焦虑和挫折到深深的悲伤。这些强烈的情感可能让人感到不堪重负，难以应对日常生活。

理解情绪作为有价值的信息，而不仅仅是好坏之分，是关键。当正确利用时，情绪充当内在的指南，提醒个体周围环境并帮助决策。这种观点将重点从控制情绪转向有效利用情绪。

领先心理学家伊桑·克罗斯博士在《转变：管理你的情绪——让情绪不再控制你》中提出了基于科学的方法。这本国家畅销书揭穿了关于情绪管理的常见误区，并介绍了实用的框架。书中借助开创性研究和引人入胜的真实故事，揭示了如何利用内在工具——包括心智、身体、人际关系和环境——促进幸福与成功。它提供了可操作的策略，帮助重新掌控情绪，将情感体验转化为力量源泉。

这本富有洞察力的自助指南被公认为心灵重置的必备读物，提供了掌握情绪反应和提升个人成长的蓝图。