The Menopause Gut: Balance Your Microbiome to Reclaim Your Health in Midlife and Beyond

通过《间歇性断食转变》作者提出的以肠道为中心的女性健康方法，助力围绝经期和绝经期女性

关于绝经的讨论终于转向帮助女性顺利度过这一转变期并缓解症状。但正如护士执业者兼女性健康倡导者辛西娅·瑟洛在这本颠覆传统观念的书中所阐述的，针对这一生命阶段女性的医疗建议忽视了一个关键环节：随着年龄增长，我们的肠道与健康之间的强大联系。

正如《绝经肠道》所解释的，女性一生中肠道微生物群的组成会发生变化，40岁时达到顶峰。前沿研究表明，我们的雌激素和孕激素水平与肠道微生物之间存在双向关系。随着激素的变化，我们更容易受到炎症的影响，而炎症会影响免疫功能、新陈代谢、情绪、认知、骨骼健康等多方面。但我们可以采取简单的措施，让肠道和健康重回正轨。辛西娅指导读者如何：

- 通过针对性的运动和营养抵抗骨质流失
- 用富含纤维的食物替代隐藏的肠道干扰物，平衡体重
- 练习有效的前沿压力管理技巧
- 调整生理节律，优先保证休息
- 通过修复肠漏恢复免疫系统
- 了解激素替代疗法的益处

《绝经肠道》内容实用且改变生活，将激励并赋能女性在中年掌控自己的健康。